Quelques
exercices...
Exercices à deux joueurs en match (un set simple).
1° Travail de la croisé
- exercice intéressant d'échauffement
Un set normal mais avec les règles suivantes :
- Chaque joueur dispose d'un camp (le court divisé en 2 dans sa partie
longue) et doit renvoyer la balle dans le camp de l'adversaire.
- Les deux joueurs ne jouent donc qu'en croisé.
- Si un joueur ne peut renvoyer en croisé, il perd l'échange.
- Le serveur alterne comme d'habitude sa position au service à chaque
point gagnant. Le camp de l'adversaire varie donc en alternance au cours de
la partie.
- Veillez faire attention au retour au T, dans la mesure du possible, des deux
joueurs.
Variantes :
- Pour les joueurs débutants, la balle ne doit pas aller en dessous de
la ligne rouge de service. Puis progressivement on peut accélérer
le rythme en visant la ligne rouge de service puis en frappant au choix sur
toute la surface du mur frontal.
- Les doubles-murs peuvent être autorisés ou interdits.
|
2° Travail de précision
Un set normal mais avec les règles suivantes :
- Le point de l'échange est perdu si la balle n'arrive pas dans les cibles
oranges suivantes.
 |
Exercices à plusieurs
1° Trois quart
- Le joueur 2 sert. L'échange se déroule normalement à
l'exception du fait que la balle ne peut rebondir que dans les zones oranges
(donc dans les ¾ du terrain). Le vainqueur prend la place du joueur numéro
1, le perdant rejoins la file d'attente en dernière position (numéro
5 ici). Le joueur suivant numéro 3 sert…
- Le trois quart permet de bien travailler le service et le retour de service.
Il permet également à des jeunes de niveaux différents
de s'affronter sur un échange.
Variante : il est également
possible de faire tourner les joueurs ; quelque soit l'issu de l'échange,
le joueur 2 passe en 1 et le 1 passe en 5 ; le 3
passe en 2 et sert donc.
 |
2° Trois quart avec
gain à l'avant
|
- Le joueur 2 sert.
Le joueur 1 réplique par une parallèle longue. Les
joueurs ne peuvent renvoyer dans la zone verte. Variante : il est également possible de faire tourner les joueurs ; quelque soit l'issu de l'échange, le joueur 2 passe en 1 et le 1 passe en 5 ; le 3 passe en 2 et sert donc. |
 |
3° Deux quarts
Même règles que précédemment quand à la succession
des joueurs (le perdant de l'échange est éliminé et le
gagnant se positionne en 1 pour le retour de service). Seule différence
la zone de jeu qui est restreinte à la moitié du court.
Variante : il est également possible de faire tourner les joueurs ; quelque
soit l'issu de l'échange, le joueur 2 passe en 1 et le 1
passe en 5 ; le 3 passe en 2 et sert donc.
 |
4° Deux quarts diagonales
Même règles que précédemment quand à la succession
des joueurs (le perdant de l'échange est éliminé et le
gagnant se positionne en 1 pour le retour de service). Seule différence
la zone de jeu qui est restreinte à la moitié du court en diagonales
opposés.
Variante : il est également possible de faire tourner les joueurs ; quelque
soit l'issu de l'échange, le joueur 2 passe en 1 et le
1 passe en 5 ; le 3 passe en 2 et sert donc.
 |
Exercices de régularité
1° Frappe en parallèle sur le latéral
|
- Les joueurs 1 et 2
jouent l'un contre l'autre mais à distance. Variante : les joueurs 1 et 2 reprennent la balle mais en frappant sur le même mur latéral (les joueurs travaillent alors le même coup (revers ou coup droit). |
 |
2° Frappe en parallèle
sur le latéral
- Les joueurs 1 et 2 jouent l'un contre l'autre, idem pour les
joueurs 3 et 4. L'ensemble des joueurs se font toujours face à
face : le joueur 1 joue donc toujours en revers tout comme le joueur
2.
- Le joueur 1 frappe la balle sur le mur latéral avec pour cible
la zone orange. Le joueur 2 fait de même sur son mur latéral.
A chaque fois qu'une balle n'atteint pas la zone orange, le perdant perd une
vie : les joueurs partent avec 10 vies.
- Puis on inverse le sens de la frappe : le joueur 2 joue en coup droit
sur l'autre mur latéral comme le joueur 1.
- Veillez à la position de préparation du coup.
Variante : les joueurs 3
et 4 reprennent la balle à tour de rôle mais en frappant
sur le même mur latéral (le joueur 3 frappe en revers, le
4 en coup droit).
 |
Exercices de base avec entraîneur
1° Frappe en parallèle
- Les joueurs 1 et 2 jouent l'un contre l'autre mais renvoient
sur l'entraîneur (noté E sur le schéma).
- L'entraîneur relance une parallèle courte au joueur 1,
qui renvoie en parallèle longue dans la cible. Le joueur 1 regagne
le T pendant que le joueur 2 rattrape la balle (toujours parallèle
courte) envoyée par l'entraîneur etc.
- A chaque fois qu'une balle n'atteint pas la zone orange, le perdant perd une
vie : les joueurs partent avec 10 vies.
- Veillez au retour au T.
- Changer de côté.
2° Frappe en croisé
- Les joueurs 1 et 2 jouent l'un contre l'autre mais renvoient
sur l'entraîneur.
- L'entraîneur envoi une balle en double mur au joueur 1, qui renvoie
en croisé (frappé long ou lobé selon le choix du départ)
dans la cible orange. Le joueur 1 regagne le T pendant que le joueur
2 rattrape la balle (toujours renvoyée en double mur par l'entraîneur)
et la renvoie dans la cible etc.
- A chaque fois qu'une balle n'atteint pas la zone orange, le perdant perd une
vie : les joueurs partent avec 10 vies.
- Veillez au retour au T.
- Changer de côté.
 |
3° Double mur
- Les joueurs 1 et 2 jouent l'un contre l'autre mais renvoient
sur l'entraîneur.
- L'entraîneur envoie une balle croisé longue avec rebond sur le
latéral arrière au joueur 1, qui renvoie en double mur
dans la cible orange. Le joueur 1 regagne le T pendant que le joueur
2 rattrape la balle (toujours renvoyée en croisé long ou
lobé par l'entraîneur) et la renvoie dans la cible etc.
- A chaque fois qu'une balle n'atteint pas la zone orange, le perdant perd une
vie : les joueurs partent avec 10 vies.
- Veillez au retour au T.
- Changer de côté.
 |
4° Retour au T après
la frappe
- Le joueur 2 envoie une parallèle longue dans la cible orange.
Le joueur 1 répond par un double mur. Le joueur 3 enchaîne
par une parallèle longue et le joueur 4 boucle le tout en un double
mur à l'attention du joueur 2…
- A chaque fois qu'une balle n'atteint pas la zone orange, le perdant perd une
vie : les joueurs partent avec 10 vies.
- Puis on inverse les positions : le joueur 1 passe en 4 etc.
- Veillez au bon retour à la position du T après l'exécution
du coup.
Variante : au lieu de définir
l'ordre des coups chaque joueur peut envoyer la balle dans l'une des trois autres
cibles que la sienne. Par exemple, le joueur numéro 2 peut envoyer
en parallèle longue mais aussi en croisé courte (chez le joueur
3), ou en croisé longue (chez le joueur 4).
 |
Variante classique à deux
balles ! :
- Le joueur 2 envoie une parallèle longue dans la cible orange.
Le joueur 1 répond par un amorti court dans la cible. Les joueurs
3 et 4 font la même chose avec leur propre balle.
- A chaque fois qu'une balle n'atteint pas la zone orange, le perdant perd une
vie : les joueurs partent avec 10 vies.
- Veillez au retour impératif des joueurs en les obligeant à toucher
du pied par exemple une zone situé autour du T.
Exercices à 4 par équipe de deux
1° Défense de zone
|
- Les joueurs 1 et 2 sont ensembles et disposent chacun d'une zone du terrain (cf. schéma). Idem pour les joueurs 3 et 4. Les joueurs peuvent regagner
le T mais ne peuvent pas changer de zone. - Le jeu est normal (service, comptage, fautes… ). L'échange est gagné quand la balle n'atteint pas la cible des adversaires ou qu'une faute est commise. La première équipe rendue à 10 points gagne. Puis on change les positions : le 1 passe sur le terrain du 3 et le 2 sur le terrain du 4. |
 |
2° Défense de
zone bis
- Les joueurs 1 et 2
sont ensembles et disposent chacun d'une zone du terrain (cf. schéma).
Idem pour les joueurs 3 et 4. Les joueurs peuvent regagner le
T mais ne peuvent pas changer de zone.
- Le jeu est normal (service, comptage, fautes… ). L'échange est
gagné quand la balle n'atteint pas la cible des adversaires ou qu'une
faute est commise. La première équipe rendue à 10 points
gagne. Puis on change les positions : le 1 passe sur le terrain du 3
et le 2 sur le terrain du 4.
- Pensez à l'interception de volée toujours très efficace.
 |
3° Le double au squash
- Les joueurs 1 et 2 sont ensembles, idem pour les joueurs 3
et 4. Le joueur 1 couvre la partie arrière du cours et
son partenaire (joueur 2) la partie avant du court.
- Le jeu est normal (service, comptage, fautes, zone de jeu… ). En résumé
cela donne : le joueur 1 sert, le joueur 4 exécute son
retour de service. Selon leur position sur le terrain et le rebond de la balle,
c'est au joueur 1 ou 2 de renvoyer la balle.
L'échange est gagné quand la balle n'atteint pas la cible des
adversaires ou qu'une faute est commise. La première équipe rendue
à 10 points gagne. Puis on change les positions : le 1 devient
joueur de l'avant du court, et le joueur 2 passe à l'arrière
du court.
- Attention aux yeux et comme pour le volley prévenez votre partenaire
quand vous décidez de frapper la balle : du style criez le classique
"j'ai".
 |
Stage de ligue
Suite au stage de
squash ligue jeune (19 au 22 février 2001), encadré par Bob Bonabesse
et Jean-Marc Ribouleau, nous retranscrivons ici quelques exercices effectués
avec les jeunes.
Evaluation des
élèves
Les élèves choisissent une zone cible (1-2-3) suivant leur niveau. Pendant 5 minutes, chaque élève fait un coup déterminé (coup droit // ou revers par ex.) et marque un point chaque fois qu'il touche la cible ; il accumule les points tant qu'il ne fait pas d'erreur. L'élève donne ensuite son score.
 |
1° Enchaînement en parallèle ( // )
E = entraîneur
E envoi un double mur, le joueur 1 croise, l' E fait une //, le
joueur 1 aussi , puis passe au joueur 2
 |
Rappel : position de départ épaule // au frontal puis déplacement en avant et repositionnement des épaules // au mur latéral- Retour au T- regard qui suit la balle.
2° Cibles simples
4 élèves sur le cours.
1 joue // court, le 2ème // long ; idem 3 et 4
de leur côté avec une deuxième balle.
On change au bout de 5 minutes ; le 6 prend la place du 1, le
4 sort du cours.
 |
3° Repositionnement au T
 |
4° Double mur
Le joueur 1 en // ou croisé au choix ; le joueur 2 joue en double mur et le joueur 3 aussi.
 |
5° Double mur bis
Le joueur 1 renvoie en double mur, le E lui renvoie une croisé puis 1 en double mur ; puis joueur 2...
 |
Variante :
Même exercice mais en jeu, chaque élève part avec 10
vies, chaque fois qu'il loupe un double mur, il en perd une vie. A zéro
l'élève sort ; on garde les 3 meilleurs départagés
au nombre de vie restante.
6° Parallèle
Le joueur 1 sert (on ne peut marquer au service), le joueur 2 fait une // dans la cible (courte ou longue), idem pour le 1. En 9 jeu américain (c'est-à-dire que tous les points comptent).
 |
7° Duel parallèle-croisé contre double-mur
Le joueur 1 joue en // ou croisé après la ligne médiane. Le joueur 2 ne joue qu'en double mur. Chaque élève a 10 vies, à chaque coup raté, il perd une vie.
 |
8° Volée
Objectif faire découvrir l'importance de la volée.
Ici on ne tient pas compte du marquage
normal des points. Pour marquer un point, il faut toucher la cible (+ 1 à
chaque touche). Premier rendu à 10 points. Il faut empêcher l'autre
de marquer en interceptant la balle (= volée).
 |
|
2 arbitres : un pour chaque joueur
car comptage pas évident.
5 minutes de jeu.
2 poules de 3 joueurs = 3 matchs + rencontre de poule 1-1 2-2 3-3
9° Plan vierge
 |
 |
RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONS :
| SQUASH
DE BRESSUIRE |
 |
www.squash-bressuire.fr